Die Hitze macht es mir zur Zeit noch leichter, weniger zu essen. Mein Magen mag mittlerweile sowieso nur noch kleinere Portionen. Bin heute spontan auf die Waage gestiegen, nachdem ich Noah gewogen hatte und die zeigte an, dass ich noch ein weiteres Kilo abgenommen habe. Mittlerweile schreibe ich gar nicht mehr auf, was ich esse - ich verlasse mich jetzt ganz auf mein Gespür. Bewegung ist sehr anstrengend bei der Hitze, aber für kurze LegMagic-Perioden immer mal zwischendurch reicht es. Freitag Abend war ich reiten; morgen plane ich früh am Morgen schwimmen zu gehen. Ich kann mich nicht erinnern, dass mir abnehmen schon mal so leicht fiel. Heute ist der letzte Juni-Tag. Ich hätte nicht gedacht, dass der Juni so viel Fitness-und Kiloverlust-Fortschritt bringen würde. :-)
Gleich geht es rein in den Rock und dann ab ins Kino. Ohne Popcorn, aber vielleicht mit einem kleinen Eis, um den Sommerfreuden zu frönen... ;-)
30 June 2010
23 June 2010
Endlich wieder bloggend
Es läuft gut!
Im Urlaub war es die ersten Tage nicht leicht, weil alle um mich herum abends Chips, M&M's, etc. gegessen und Alkohol getrunken haben (von der WM noch angeregt) - doch ich habe standgehalten!
Und nach einigen Tagen war es gar nicht mehr so schwierig. Bei den normalen Mahlzeiten habe ich viel weniger gegessen, als ich es normaler Weise getan hätte. Mein Körper hat mitgezogen und hatte auch immer weniger das Verlangen nach großen Portionen. Manchmal hat mir zum Frühstück ein halbes Brötchen gelangt - das hat es lange nicht gegeben.
Ich habe mich jeden Tag bewegt, war z.B. am Strand spazieren, habe viel Obst gegessen und habe bis auf den letzten Abend (da gab es ein Gläschen Rotwein) keinen Alkohol getrunken.
Mein Kaffee-Konsum ist weiterhin auf 2 Becher/Tag gestiegen (morgens und nachmittags); damit komme ich zur Zeit gut zurecht.
Die Waage zeigte nach dem Urlaub an, dass ich 3 weitere Kilo verloren habe. Ich hätte nie gedacht, dass das so schnell geht, aber anscheinend waren das alles wirklich überflüssige Pfunde.
*Es hat einfach Klick gemacht in meinem Kopf.*
Ich fühle mich gut, schön und merke, dass ich Schritt für Schritt fitter werde. Ich habe im Urlaub jeden Tag in meinem Tagebuch festgehalten, was ich gegessen habe, zudem habe ich Gedichte geschrieben, wenn irgendetwas aufkam, was ich sonst vielleicht mit Essen (Schokolade) bewältigt hätte. Da hat mir das Buch."SChreib Dich schlank" gute Impulse gegeben.
Ich werde das so weiterführen. Mein Gefühl für guttuende Portionen und Lebensmittel hat sich prima entwickelt, so dass ich fitday.com nicht mehr benötige. Für den Einstieg war das aber die perfekte Hilfe für mich.
Wenn ich meine letzten 2 Kilos auch noch verloren habe, mich also zu meinem Wunschgewicht vorgearbeitet habe, kommt der Teil des Gewichthaltens. Das ist sicher auch nicht leicht, aber wenn ich so weitermache, bin ich auf einem guten, wohligen Weg.
Ich freue mich. Auch darauf, bald mal in meinen Bikini zu schlüpfen!
Rrrrrrrrrrrhhhhhhhh
:-)
Im Urlaub war es die ersten Tage nicht leicht, weil alle um mich herum abends Chips, M&M's, etc. gegessen und Alkohol getrunken haben (von der WM noch angeregt) - doch ich habe standgehalten!
Und nach einigen Tagen war es gar nicht mehr so schwierig. Bei den normalen Mahlzeiten habe ich viel weniger gegessen, als ich es normaler Weise getan hätte. Mein Körper hat mitgezogen und hatte auch immer weniger das Verlangen nach großen Portionen. Manchmal hat mir zum Frühstück ein halbes Brötchen gelangt - das hat es lange nicht gegeben.
Ich habe mich jeden Tag bewegt, war z.B. am Strand spazieren, habe viel Obst gegessen und habe bis auf den letzten Abend (da gab es ein Gläschen Rotwein) keinen Alkohol getrunken.
Mein Kaffee-Konsum ist weiterhin auf 2 Becher/Tag gestiegen (morgens und nachmittags); damit komme ich zur Zeit gut zurecht.
Die Waage zeigte nach dem Urlaub an, dass ich 3 weitere Kilo verloren habe. Ich hätte nie gedacht, dass das so schnell geht, aber anscheinend waren das alles wirklich überflüssige Pfunde.
*Es hat einfach Klick gemacht in meinem Kopf.*
Ich fühle mich gut, schön und merke, dass ich Schritt für Schritt fitter werde. Ich habe im Urlaub jeden Tag in meinem Tagebuch festgehalten, was ich gegessen habe, zudem habe ich Gedichte geschrieben, wenn irgendetwas aufkam, was ich sonst vielleicht mit Essen (Schokolade) bewältigt hätte. Da hat mir das Buch."SChreib Dich schlank" gute Impulse gegeben.
Ich werde das so weiterführen. Mein Gefühl für guttuende Portionen und Lebensmittel hat sich prima entwickelt, so dass ich fitday.com nicht mehr benötige. Für den Einstieg war das aber die perfekte Hilfe für mich.
Wenn ich meine letzten 2 Kilos auch noch verloren habe, mich also zu meinem Wunschgewicht vorgearbeitet habe, kommt der Teil des Gewichthaltens. Das ist sicher auch nicht leicht, aber wenn ich so weitermache, bin ich auf einem guten, wohligen Weg.
Ich freue mich. Auch darauf, bald mal in meinen Bikini zu schlüpfen!
Rrrrrrrrrrrhhhhhhhh
:-)
16 June 2010
Just when you think you know everything...
So it's been a few days since I've published a post. I've been a bit lazy, I suppose. There aren't really any excuses. S, my partner-in-crime, is in "vacation" mode and not writing any blog entries so I have to say that contributed to my laziness. OH well, I'm here now.
I went to see a nutritionist last night. I decided that I needed a little extra help in losing the last few pounds I need to take off. And by "few" I guess I should say "about 20". As a girl who's done Weight Watchers, Atkins, the Zone, you name it, I like to think that I know a bit about nutrition. But here are some things that I learned from meeting with the nutritionist, Marissa:
1. I eat too fast. I should take 10-15 minutes, at least, to eat my meal. Try to be the last one to finish eating in a group.
2. Give up the gum. I have been using gum to keep my mouth busy so I don't eat actual food, but what I'm doing to my stomach is releasing acids that don't have any food to digest. As a result, my tummy isn't appreciative of it - I also am taking in way too many sugar alcohols.
3. I need to stop measuring. This one is going to be TOUGH. A WW veteran, I've switched to FitDay, and take special pride in the precision with which I measure and record my food intake and exercise. However, that's created a bit of a fixation; an obsession, if you will. And it's got to stop.
So I'm going to journal in a different way: write down what I eat, and when I eat it. I'm also writing down how long I take to eat a meal, to make myself a bit more aware of my body's "satisfaction" signals. I'm also going to journal - both here and elsewhere - more about the mind game of all of this. So we'll see how that goes.
More to come.
I went to see a nutritionist last night. I decided that I needed a little extra help in losing the last few pounds I need to take off. And by "few" I guess I should say "about 20". As a girl who's done Weight Watchers, Atkins, the Zone, you name it, I like to think that I know a bit about nutrition. But here are some things that I learned from meeting with the nutritionist, Marissa:
1. I eat too fast. I should take 10-15 minutes, at least, to eat my meal. Try to be the last one to finish eating in a group.
2. Give up the gum. I have been using gum to keep my mouth busy so I don't eat actual food, but what I'm doing to my stomach is releasing acids that don't have any food to digest. As a result, my tummy isn't appreciative of it - I also am taking in way too many sugar alcohols.
3. I need to stop measuring. This one is going to be TOUGH. A WW veteran, I've switched to FitDay, and take special pride in the precision with which I measure and record my food intake and exercise. However, that's created a bit of a fixation; an obsession, if you will. And it's got to stop.
So I'm going to journal in a different way: write down what I eat, and when I eat it. I'm also writing down how long I take to eat a meal, to make myself a bit more aware of my body's "satisfaction" signals. I'm also going to journal - both here and elsewhere - more about the mind game of all of this. So we'll see how that goes.
More to come.
10 June 2010
vage Waage ade
Ja! Heute war ich kaum hungrig und: Ich fühle mich fit! Mit fit meine ich: fähig, Sport zu treiben, ohne nach kürzester Zeit zusammenzubrechen.
Zwar fiel heute mein Mittagsgang aufgrund von schwüler Luft und Zeitmangel (morgen Aufbruch in den Urlaub) aus, dafür habe ich mich aber eben u.a. auf dem Stepper verausgabt.
Das Beste zum Schluss: Meine Mutter brachte mir heute etwas mit, das bei mir lange verhasst war: eine Waage. Und was hat sie angezeigt?
3 KILO ABGENOMMEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JA! HÜPF! FREU! TIRILIER!
So kann es weitergehen. Fit, schlanker und nach dem Urlaub hoffentlich auch noch gebräunt. Denn das würde bedeuten, wir haben viel Sonne an der See.
Und damit ich mich auch wirklich urlaubsmäßig fühle, lasse ich mein Notebook zu Hause. Deshalb verabschiede ich mich für eine Weile aus diesem Blog und verspreche, mit einem langen Eintrag nach dem Urlaub zurück zu kehren.
Möge die Straffheit mit uns sein! ;-)
Zwar fiel heute mein Mittagsgang aufgrund von schwüler Luft und Zeitmangel (morgen Aufbruch in den Urlaub) aus, dafür habe ich mich aber eben u.a. auf dem Stepper verausgabt.
Das Beste zum Schluss: Meine Mutter brachte mir heute etwas mit, das bei mir lange verhasst war: eine Waage. Und was hat sie angezeigt?
3 KILO ABGENOMMEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JA! HÜPF! FREU! TIRILIER!
So kann es weitergehen. Fit, schlanker und nach dem Urlaub hoffentlich auch noch gebräunt. Denn das würde bedeuten, wir haben viel Sonne an der See.
Und damit ich mich auch wirklich urlaubsmäßig fühle, lasse ich mein Notebook zu Hause. Deshalb verabschiede ich mich für eine Weile aus diesem Blog und verspreche, mit einem langen Eintrag nach dem Urlaub zurück zu kehren.
Möge die Straffheit mit uns sein! ;-)
Cardiovascular Goddess
So, my friend C has done this VO2 testing to find her ideal heart rate for exercising, so I talked to Ed about it. Usually it's kind of a "fancy" test where they put a mask on you and figure out absolutely everything about your exercise threshold. What we did was a bit simpler - no mask, just a treadmill.
We (ha! I say "we" but it was really Me. Ed was just standing there) started out at an incline of 10%, speed of 1.7 MPH. Every 3 minutes we went to a higher incline and faster speed - this was to see when I would get to my "calculated" maximum heart rate (based on my age), and then we'd figure out an ideal heart rate range for me to work out in.
The test went on for about 14 minutes, which is where I hit my max, and then four minutes of cooldown. Ed said that my cardiovascular fitness is EXCELLENT!
And then he said he's been letting me rest too long between sets. So you can see now how there is somewhat of a downside to your personal trainer having this data.
On the other hand, I'm looking forward to seeing how this knowledge improves my workout and my FAT shedding!
We (ha! I say "we" but it was really Me. Ed was just standing there) started out at an incline of 10%, speed of 1.7 MPH. Every 3 minutes we went to a higher incline and faster speed - this was to see when I would get to my "calculated" maximum heart rate (based on my age), and then we'd figure out an ideal heart rate range for me to work out in.
The test went on for about 14 minutes, which is where I hit my max, and then four minutes of cooldown. Ed said that my cardiovascular fitness is EXCELLENT!
And then he said he's been letting me rest too long between sets. So you can see now how there is somewhat of a downside to your personal trainer having this data.
On the other hand, I'm looking forward to seeing how this knowledge improves my workout and my FAT shedding!
New Woman
The first week "getting back into things" is always tough. It seems that the very first day is the easiest, because your resolve and focus are brand new. Maybe that second day is as easy. But then you start to feel "real life" kick in. When you leave the safety of your home - which has no cupcakes, brownies, potato chips, etc - it's a bit more difficult to keep up the good habits.
Add to this the unique "challenges" shall we say, that a woman's hormones present. This week was particularly brutal in that regard. I wanted red meat, I wanted chocolate, I wanted salt - and damnit, if I wasn't going to have it then my body would make me pay.
Last night, a friend came to town and wanted to watch the NHL finals. Instead of being boring and watching at our apartment, we went to a sports bar, along with another friend. I really, really wanted a burger - I had been feeling hungry and had been struggling to stay on track all day. So I ordered a burger - a turkey burger. With fries. And a beer. And it was the. Best. Turkey Burger. Perhaps ever.
And you know what?
I feel awesome today. I went back in and added the calories for what I ate, and while I was about 1,000 calories over budget (including the snacks I had when I got home before going out - oops), it's not the end of the day and it's certainly not the end of my getting back on track. I'm moving on.
Today I've had some yummy kashi cereal with fresh strawberries and almond milk, with peanut butter toast. I have physical therapy later this morning and plan to pick up a delicious salad from Pret a Manger (my favorite: chicken and avocado, full of yummy Omega 3!), then go to the office. I'll make sure I've packed snacks, because I am going to spin class at 6:30 this evening - woohoo!! Tomorrow I train with Ed again.
I'm a new woman, even if I don't look like one.
Add to this the unique "challenges" shall we say, that a woman's hormones present. This week was particularly brutal in that regard. I wanted red meat, I wanted chocolate, I wanted salt - and damnit, if I wasn't going to have it then my body would make me pay.
Last night, a friend came to town and wanted to watch the NHL finals. Instead of being boring and watching at our apartment, we went to a sports bar, along with another friend. I really, really wanted a burger - I had been feeling hungry and had been struggling to stay on track all day. So I ordered a burger - a turkey burger. With fries. And a beer. And it was the. Best. Turkey Burger. Perhaps ever.
And you know what?
I feel awesome today. I went back in and added the calories for what I ate, and while I was about 1,000 calories over budget (including the snacks I had when I got home before going out - oops), it's not the end of the day and it's certainly not the end of my getting back on track. I'm moving on.
Today I've had some yummy kashi cereal with fresh strawberries and almond milk, with peanut butter toast. I have physical therapy later this morning and plan to pick up a delicious salad from Pret a Manger (my favorite: chicken and avocado, full of yummy Omega 3!), then go to the office. I'll make sure I've packed snacks, because I am going to spin class at 6:30 this evening - woohoo!! Tomorrow I train with Ed again.
I'm a new woman, even if I don't look like one.
09 June 2010
Salat statt Pizza
Gestern hat mich das Wetter zum Abend hin schachmatt gesetzt. Nach Schreiben war mir nicht, aber dafür habe ich noch meine Arme, Beine und meinen Bauch mit meinen "Home-Geräten" gestrafft.
Heute war ich unterwegs. Erst bei Nadja in Bremen, in ihrem neuen Büro. Da bot mir eine von ihren Kolleginnen, die heute Geburtstag hatte, etwas von ihrem Gebäck an. Ein Mandelhörnchen blickte zu mir auf, lächelte und flüsterte sanft: "Iss mich"...
Ich habe zugegriffen, aber nur ein Halbes genommen. Immerhin!
Später bei Katja haben wir etwas beim Pizzadienst bestellt und ja, ich wollte das runde Wonne-Brot und zwar mit allem Drum und Dran inklusive viel Käse, doch was habe ich bestellt?
Salat! Wow.
Ich klopfe mir selbst auf die Schulter. Das hat es lange nicht gegeben. Zwar habe ich jetzt Hunger, aber den habe ich mit zwei trockenen Roggentoastscheiben gestillt. Wie gut das plötzlich schmecken kann, unglaublich. Kalorienmäßig stehe ich heute gut da. Workout: Fehlanzeige. Aber dafür bin ich im Wald spazieren gegangen.
Morgen, während des Finales von "Germany's Next Topmodel" werde ich auf den Stepper steigen. Sehr motivierend, den gertenschlanken Modellen zuzusehen und dabei selbst die Beine zu formen, so als wären sie Mannequin-Anwärter (bis auf die Länge, in meinem Fall...)
;-)
Es bleibt spannend.
Heute war ich unterwegs. Erst bei Nadja in Bremen, in ihrem neuen Büro. Da bot mir eine von ihren Kolleginnen, die heute Geburtstag hatte, etwas von ihrem Gebäck an. Ein Mandelhörnchen blickte zu mir auf, lächelte und flüsterte sanft: "Iss mich"...
Ich habe zugegriffen, aber nur ein Halbes genommen. Immerhin!
Später bei Katja haben wir etwas beim Pizzadienst bestellt und ja, ich wollte das runde Wonne-Brot und zwar mit allem Drum und Dran inklusive viel Käse, doch was habe ich bestellt?
Salat! Wow.
Ich klopfe mir selbst auf die Schulter. Das hat es lange nicht gegeben. Zwar habe ich jetzt Hunger, aber den habe ich mit zwei trockenen Roggentoastscheiben gestillt. Wie gut das plötzlich schmecken kann, unglaublich. Kalorienmäßig stehe ich heute gut da. Workout: Fehlanzeige. Aber dafür bin ich im Wald spazieren gegangen.
Morgen, während des Finales von "Germany's Next Topmodel" werde ich auf den Stepper steigen. Sehr motivierend, den gertenschlanken Modellen zuzusehen und dabei selbst die Beine zu formen, so als wären sie Mannequin-Anwärter (bis auf die Länge, in meinem Fall...)
;-)
Es bleibt spannend.
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